CONSEJOS PARA AYUDARTE A DORMIR MEJOR ESTA NOCHE

¿Problemas a la hora de conciliar el sueño? ¿Te pasas el día durmiéndote por las esquinas? ¿Te levantas con una inexplicable sensación de cansancio? El momento de irse a la cama es clave para conseguir una noche de descanso completo. Hoy te damos algunas pistas para ayudarte a dormir mejor esta noche. ¡Buenas noches!

Apaga las luces: nuestro organismo identifica las luces como una señal de que debe permanecer despierto. Media hora antes de acostarte, empieza a bajar la intensidad de las luces para que el cerebro se vaya haciendo a la idea. Se duerme mejor en total oscuridad. Si no tienes persianas, usa antifaces para dormir.

Prepara la habitación: aunque seas friolera, no debes dormir en una habitación en la que haga calor. La mejor temperatura para dormir es de unos 22 grados. Es mejor irse a la cama con un pijama largo, que te abrigue y te de el calor justo, que calentar la habitación demasiado para poder dormir en tirantes. Eso evitará que te despiertes por la noche sin que sepas por qué, por el calor. Lo mismo en la época de calor: no duermas con el aire acondicionado encendido: enfría la habitación a una temperatura que te permita conciliar el sueño bien, no más.

Utiliza ropa de algodón o fibras naturales: tanto en la cama como en la ropa con la que te acuestas. Si eres muy nerviosa y te mueves mucho durante la noche, evitarás de esa manera la electricidad estática y tus músculos se relajarán con mayor facilidad.

Aromaterapia: si normalmente te cuesta más de veinte minutos o media hora conciliar el sueño, te recomendamos que tomes una infusión de tila, manzanilla o vainilla antes de acostarte con el fin de ir relajándote. Además, puedes aromatizar tu cama con extracto de lavanda o vainilla, o incluso tomar un baño caliente con extracto de naranja mientras haces respiraciones relajantes. Evita la televisión y el ordenador en la cama, así como la música muy intensa. Y por supuesto, destierra el móvil de tu habitación, aunque duermas con él en modo silenciado. Las ondas que emite pueden modificar tu sueño.

Olvídate de consumir bebidas excitantes a partir del medio día: la cafeína, el tabaco o el café y el té consumidos a lo largo del día pueden ser los responsables de que estés nerviosa por la noche y no te puedas dormir. Tienen un efecto acumulativo que puede afectarte pasadas unas horas después de su consumo. Pueden hacer que te despiertes varias veces durante el sueño, con lo que no descansas bien. Trata de moderar su consumo y, sobre todo, evitarlos después del mediodía.

Practica técnicas de relajación: Solemos irnos a la cama con un montón de preocupaciones. Cosas que nos han pasado y asuntos que tenemos pendientes para el día siguiente. Trata de relajar la mente y calmar tu estado interior mediante sencillas técnicas de relajación y respiración.

Hazte reiki: El reiki es una técnica (considerada medicina complementaria en Japón) que trata de lograr la sanación a través de la imposición de manos para canalizar la energía universal. No hace falta que seamos expertos en la materia ni que hayamos recibido previamente una sesión de manos de un profesional, puedes emplear algunas sencillas técnicas de reiki en puntos clave de tu cuerpo. Por ejemplo, aplica las palmas de las manos sobre el esternón y el pecho y haz círculos en sentido de las agujas del reloj mientras respiras y te concentras en ese movimiento y en la energía que estás moviendo. Estaremos moviendo la ansiedad acumulada con el fin de disiparla, respirar mejor y tranquilizarnos para conciliar el sueño.

CONEJITOS DISFRAZADOS

La ilustradora gráfica Lucy Player empezó a diseñar una tipografía basada en conejos hace cosa de dos años.

El proyecto evolucionó, y hace no mucho colgó en la red el resultado de su trabajo. Como era de esperar, estos simpáticos animalitos son los protagonistas. Desde Madonna hasta The Beatles, pasando por Las Tortugas Ninja, Cleopatra o Spiderman… ¡todos pueden ser caracterizados como un conejo! Y el resultado es bastante divertido. Están recopilados en Hoppy Bunnies. Seguro que pasas un buen rato.

Si quieres saber más sobre el trabajo de Lucy, echa un vistazo en su página.

¡BIENVENIDAS LAS VACACIONES!

Por fin lo mejor del verano a llegado o ¿cuántas veces has dicho “necesito unas vacaciones”? Pues… ¡aquí las tienes!

Olvídate de septiembre, de las reuniones, del trabajo que te espera, del correo acumulado… sólo preocúpate de relajarte, pasártelo genial y recuperar energías.

Viajes, excursiones, días de playa, romances, salir de fiesta entre semana… en vacaciones todo es bueno. Haz ahora todo lo que no has podido hacer durante el año. Cánsate la primera semana descubriendo alguna ciudad y el resto del tiempo descansa y sal mucho con las amigas.

Pero ten cuidado porque en verano se vive muy bien y es muy fácil ganar unos quilitos; los helados están demasiado buenos.

En el fondo lo más importante es que no te quedes en casa sin hacer nada y aproveches al máximo el tiempo libre, que es lo que vamos a hacer nosotras durante este mes. ¡Nos vemos en septiembre!

CONCURSO DE FOTOGRAFÍA W’S Y CANON. UNA DE ESTAS CÁMARAS PUEDE CAER EN TUS MANOS

Una de las diez cámaras Canon IXUS 130 puede caer en tus manos. Sí, tenemos un concurso online para que nos envíes una foto de verano. Porque no sabemos si será la luz, si será el relax, o si será la luz del sol, pero el caso es que las fotos de verano son las mejores. Y las diez que mejor resuman el espíritu y los valores de nuestra marca y sean muy w’s, muy femeninas, muy originales y muy personales, ¡se llevan premio! Mira las bases legales de concurso para saber cómo participar.

Y esto nos viene al pelo para enseñaros un montón de fotos especiales que vamos encontrando por la web y que vamos guardando hasta que encontramos el momento de enseñároslas. ¡Cuánto talento hay dando vueltas en Internet!

SOS, LA PRUEBA DEL BAÑADOR

Seamos sinceras. Más de una hemos entrado en pánico cuando hemos pensado en lo que se viene llamando “la prueba del bañador”. No hablamos sólo de esa prenda en concreto: quien dice bañador dice, bikini, dice mini falda o dice shorts. No sabemos por qué, pero hasta la modelo más impresionante de cualquiera de nuestros catálogos nos ha confesado que es un momento que no gusta nada. Todas, invariablemente, pensamos: “por favor, que los milagros existan”.

Y mira, igual existen, pero no queremos contarte cuentos chinos. Queremos que el momento “prueba del bañador” no sea tan malo. Si eres de las que hiciste el propósito de cuidarme como deseo el primero de enero y, ¡vaya!, se te ha echado el tiempo encima (¡qué cosas!), no te martirices. Simplemente, no merece la pena. Tómatelo con calma. Trata de buscar la manera de ser más constante estas semanas antes del primer baño.

Sabemos (porque nos dedicamos a hacer ropa interior y de baño para mujeres y somos mujeres las que la hacemos) que la zona abdomen, glúteos y piernas es la zona que más “preocupaciones” nos da. Pues vamos a “atacarla”.

Patina: unos patines en línea pueden ayudarte y mucho. No sólo consumes más calorías en tus desplazamientos diarios, sino que además trabajas “la zona”. Te acordarás de nosotras cuando no puedas ni andar después del primer intento, pero también cuando presumas de retaguardia este verano.

Zumos drenantes: no sólo te ayudarán a sentirte más viva y animada, sino que los zumos con ingredientes de propiedades drenantes (pomelo, kiwi, apio, fresas) te ayudarán a eliminar líquidos acumulados. Puedes añadirle té u otras infusiones si lo prefieres.

Ejercicios localizados: Hazte una tabla de ejercicios sencilla, que puedas hacer unos minutos antes de acostarte. Puedes inspirarte aquí, con unos rápidos ejercicios bien explicados para que no tengas dudas.

Productos específicos: busca productos que ataquen varias cosas a la vez, ¡no estamos para perder el tiempo! Lo importante es la constancia en su aplicación y su modo de aplicación. (Por cierto, este mes tenemos una promoción especial en la tienda online de w’s por la que regalamos el nuevo lanzamiento de la gama Body-Expertise de L’Oréal París, Perfect Slim Total Cuerpo 5. Se trata de un gel remodelante con el que atacas cinco problemas en un solo gesto. Si quieres saber más del producto, pincha aquí.

PRÓXIMA ESTACIÓN: VERANO

Ya estamos llegando… ¿cómo será el verano? ¡Demasiado corto! En w’s queremos estirar el verano como un amanecer de junio, ¿cómo? Pensando en él desde ¡ya! Si quieres unirte a nuestro proyecto de veranooooooooooo, atenta a la receta.

Sé la primera en ponerte las sandalias, en usar un tono de piel dorado, en lucir gafas de sol 24 horas y en colgar fotos con mar en tus redes sociales. Así, poco a poco, a base de pequeños deseos y de pequeños trucos, conseguiremos engañarnos y vivir en un perpetuo verano, ¡¡que de verdad nos lo merecemos este año con el frío que hemos pasado por toda Europa!!

Es una receta que funciona. Pero si tú tienes otras recetas para hacer de este verano el verano más largo de tu vida, por favor, cuéntanosla. Sólo tienes que escribiros a blog.ws@womensecret.com o dejar tu comentario en nuestro muro de facebook; estaremos encantadas de escucharte. Si las recetas nos sorprenden, ¡escribiremos un post con vuestras propuestas sin dudarlo!

Inspírate en nuestro nuevo catálogo de baño para vestir un larguísimo verano inolvidable.

¡1 AÑO DE BLOG!

Aunque según nuestro calendario el año empieza el 1 de enero, a veces no podemos evitar hablar de nuestras intenciones para “este año” pensando en septiembre. Porque todos hemos sido niños y el esquema base era el “curso”. Pero tiene sentido: muchos meses trabajando, un mes de descanso y ahora: volver a empezar. Las vacaciones nos han servido para tomar distancia y pensar cómo mejorar nuestras vidas. Es hora de poner en marcha todos los planes. Hagamos que sea como lo hemos deseado. Organicemos nuestra agenda como quien ordena un armario: el trabajo (o las clases), el deporte, los amigos, los recados, el cine, la lectura, los viajes, las aficiones, hasta ir de shopping… todo puede caber si lo ordenamos bien.

Hoy nuestro blog cumple año! Así que lo celebramos con esta recomendación: inventa

tu otoño. Dicen que llevar un diario ayuda a ser más feliz. En el fondo, se trata de algo muy simple: muchas ideas rondan nuestra cabeza, pero la importancia que les damos depende del impulso del momento. Escribamos (o dibujemos) nuestra personal lista de objetivos, veamos qué es lo que en el fondo va primero y qué es lo que en el fondo sobra. Después, no quedará más que: abrir el armario y ponerse guapa.

Por nuestra parte, ponemos a tu disposición nuestras nuevas colecciones y una gran dosis de ilusión. Chicas women’secret y amigas de todo el mundo: feliz otoño y felicidades por el primer año de blog!

Para ayudarte a pensar qué vale la pena en tu vida, te recomendamos esta web inspiradora: thingsihavelearnedinmylife.com/ Y para ver nuestras nuevas colecciones, por supuesto:
www.womensecret.com/Store/.

3,2,1… ¡NOS VAMOS DE VACACIONES!

De las mejores cosas que tienen las vacaciones es el placer de ir tachando en el calendario los días hasta que llegan. Esa intensa cuenta atrás nos carga las pilas, aunque sólo sea durante un par de horas al día.

Un par de horas que dedicamos a pensar en lo bien que vamos a estar de VACACIONES. Y nos recreamos en los helados que nos vamos a comer, en los baños que nos vamos a dar entre olas gigantescas, en los caminos que vamos a recorrer, en las risas que nos vamos a echar… Mmmm ¡suena bien!

Y hacemos mentalmente la maleta una y mil veces. Algo muy importante si consigues que llegue al mismo destino que tú, ¿alguna por ahí a la que le hayan perdido la maleta en algún aeropuerto? Nuestra maleta ideal de verano –de las chicas, nos referimos- sería del tamaño equivalente al de nuestro armario. Pero como no puede ser y lo que no puede ser no tiene remedio, vamos a resumiros los 10 imprescindibles que no hemos de olvidar este verano (básicamente será lo único que utilicemos realmente):

Un bikini dos piezas (+ braguita extra para combinar)

Unas flip-flops (van con todo, a cualquier hora del día)

Un sombrero panamá

Unas gafas de aviador

Un pareo-toalla

Un vestido lencero

Un maxi-bolso de trote

Un libro de más de 300 páginas

El iPod

Y por supuesto, tu conjunto preferido de ropa interior (que ya dicen que el verano levanta pasiones y hay que estar preparadas para cualquier situación).

Nosotras cerramos en agosto por vacaciones. Pero nos vemos a la vuelta con nuevas ideas que contaros. ¡Pasadlo bien!

DESAYUNO “DETOX”

Todos los años igual. No hay manera de enmendarse.

Que levante la mano quién no se prometió al comienzo de las fiestas navideñas ni comer ni beber tanto mientras se miraba de perfil en el espejo. Pero claro, ¡del dicho al hecho hay siempre un buen trecho! Los amigos del cole, los de la facultad, los primos, el fin de año, el comienzo del otro año, ufffff. ¡Qué de vida social! Así que nada, si eres de las incorregibles (o de las imprevisibles, que queda mejor), de esas que por más que lo intentan nunca hacen lo que pensaban hacer, te proponemos un par de zumos purificantes que ayudan a mitigar cualquier exceso navideño. Porque que levante la mano también la que no se pasó de la raya… ¡ni una sola vez! Pues claro, no hay ninguna.

No te vamos a dar una de esas insoportables recetas a base de manzanas verdes y extracto de sirope de arce – ¡no somos tan aburridas! – sino las recetas de un par de zumos “detox” que puedes tomarte a cualquier hora. Están riquísimos y nos “detox”, lo que quiera que verdaderamente signifique esta palabra. Al menos verás que te sirven para quitarte todos esos remordimientos…

Uno de estos para comenzar el día, ¡y verás cómo te cambia el ánimo!

Batido de plátano y fresa
Sólo necesitas poner en una batidora todos estos ingredientes y batirlos hasta que consigas la textura que más te guste:

• 1 taza grande de leche de soja
• 1 puñado de fresas
• 1 plátano en rodajas
• 1 vasito de zumo natural de naranja

Para endulzarlo, puedes añadir un chorrito de miel o un par de cucharadas de azúcar. Vaaaaale, el edulcorante líquido también es una opción, insulsa, pero opción.

Mix de frutas
Estas son las frutas que recomendamos para hacerlo, pero usar cualquier fruta que encuentres en tu nevera:

• 2 kiwis pelados
• 2 melocotones pelados
• 2 rodajas de piña
• Un puñadito de arándanos
• El zumo de 1 limón
• Una pizca de jengibre en polvo
• 1 taza de leche entera muy fría
• Varios cubitos de hielo

Batir todo hasta que tenga una consistencia muy líquida y colar si fuera necesario. Picar los hielos y añadir al batido. ¡Servir muy frío!

Vacaciones, familia, regalos, viajes, empachos, fiesta y lista de buenas intenciones. Debe ser que ha llegado la Navidad

Nuestro blog abre un paréntesis, ¡hasta el año que viene! Durante unos días no publicaremos nuevos posts, pero volveremos con espíritu de renovación el día 13, y daremos la bienvenida al año con una receta de desayuno detox, muy necesario, no te lo pierdas! Desde aquí os deseamos a todos Feliz Navidad y Happy Happy 2009!

Os dejamos con una idea en el aire: hacer una navidad especial y personal, creada por ti, porque lo handmade está definitivamente en alza. Aquí van algunas sugerencias:

-Amor y galletas: preparar galletas de gengibre, con inventiva o con mensaje, se pasa un buen rato -mejor en compañía- y después las puedes repartir.

-Hacer tus propias postales para felicitar el año, por email, por correo, por mensajero, por lo que te inventes.

-Piénsate sms originales para el 31 a las 12, para que no te quedes con el último recurso de cualquier chiste tipo “pásalo”.

Para cualquier cosa que quieras hacer/cocinar/montar/construir en casa esta navidad déjate orientar por la experiencia de otros en la gigante y fascinante web www.instructables.com